Суббота, 24.06.2017, 13:34
Приветствую Вас, Гость
Главная » 2014 » Ноябрь » 7 » За год похудела на 15 килограмм
15:27
За год похудела на 15 килограмм
Когда-то сбросить лишние кило­граммы было моей заветной меч­той. Я уже чувствовала, что эти ки­лограммы не только фигуру мою портят, но и на здоровье плохо действуют. Стало давление подниматься, на­чались головные боли. Но силы воли справиться с собой мне не хватало. Мучаясь угрызениями совести после очередной съеденной шоколадки, я в который раз принимала решение: «С понедельника начинаю новую жизнь — диета, бег по утрам, гимнастика вече­ром, и никаких сладостей, пока не по­худею». Меня хватало не больше чем на несколько дней. Как похудеть в домашних условиях Однажды я решила проанализиро­вать ситуацию и понять, что же на са­мом деле мешает мне претворить в жизнь мое твердое решение начать вести здоровый образ жизни. Получа­лось, что в большинстве случаев ре­шение «начать с понедельника новую жизнь» было принято в порыве гнева на саму себя. То есть под воздействи­ем отрицательных эмоций. Я решила пойти другим путем. Дождалась «бе­лой полосы», когда я испытывала ду­шевный подъем и была довольна со­бой. И только тогда приняла решение. Согласитесь, в такой момент любая женщина абсолютно не прочь изба­виться от лишних килограммов. Ведь вы не критикуете себя, а лишь улучша­ете. Я была уверена в успехе и не очень заботилась о сроках достиже­ния результата: ведь у меня и так все хорошо, жизнь удалась, и я могу по­святить крохотную ее часть работе над собой. На какое-то время я советую за­быть о зеркале. Не стоит искать в нем поводы для лишней самокритики. Весы тоже лучше спрятать подальше, взвеситесь, когда почувствуете ре­зультат. И ни в коем случае не доста­вайте раньше времени свое любимое, ставшее вам тесным платье. Бес­смысленно ставить себе жесткие сро­ки, ведь организм должен привыкнуть к новому режиму питания. В первое время я старалась не го­ворить знакомым, что нахожусь на диете. Более того, я стремилась даже и не думать об этом, а уж тем более расценивать мой новый режим как наказание. Диет в своей жизни я перепробова­ла немало, и поскольку ни одна из них не принесла мне желаемого результа­та, то на этот раз я просто решила вос­пользоваться основными принципами правильного питания. Во-первых, не нужно делать боль­шие, более 4 часов, перерывы между приемами пищи. Советую также никогда не готовить и не ходить за по­купками на голодный желудок. Кроме того, я старалась покупать только обезжиренные молочные продукты и соусы. Забыла на время о майонезе и заправляла салаты только раститель­ным, лучше оливковым, маслом или лимонным соком. Каждое утро я натощак выпивала чашку свежезаваренного зеленого чая с лимоном, потому что во время дие­ты важно пить много жидкости. Любые белки — мясо, рыбу, грибы, морепро­дукты — употребляла только с овоща­ми и зеленью. Лучшее средство для утоления голода в течение дня — све­жие и сушеные фрукты, овощи, несо­леные орехи или пресное печенье. Но не стоит забывать и о горячем овощ­ном супчике. Обед и ужин я всегда начинала с са­лата. Тогда горячего мясного блюда я уже не могла съесть слишком много. И еще один секрет. Обязательно хотя бы через день нужно есть салат из свежей белокочанной капусты. Она не хуже ананаса сжигает жир. То же относится и к грейпфрутам и апельсинам. А вот все нежелательные для употребления продукты я ассоциировала со старени­ем, болезнями, ядами. Окончательно полюбить мою диету помог… день рождения любимой под­руги: впервые за довольно продолжи­тельное время я наелась запретных деликатесов. Чувство тяжести в от­выкшем от пиршеств желудке пресле­довало меня около двух дней и помог­ло понять, что не так уж и хороши эти деликатесы. Многим может показаться, что в моих рекомендациях нет ничего осо­бенного — и похуже диеты бывают. Бы­вают, но не помогают. А я на таком пи­тании меньше чем за год похудела на 15 килограммов. Теперь держу нор­мальный вес без особых усилий, по­лучаю удовольствие и от спорта, и от низкокалорийной здоровой пищи. Но самую большую радость доставляет мне то, что я нравлюсь сама себе.http://www.drugp.ru/ Гурьева Ирина, г. Тверь
Просмотров: 61 | Добавил: valeriy | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0